发布日期：2024-08-08 05:47 点击次数：111
![【DKLG-002】leg [レッグ] 2 这才是原版华佗五禽戏练法：陶弘景记录五禽戏解读](/uploads/allimg/240808/080F300010NY.jpg)
应网友条件【DKLG-002】leg [レッグ] 2，再次对华佗五禽戏原版练法进行解读。
华佗五禽戏和八段锦等功法不同，五禽戏流行度莫得那么广，然而练法远离却相称大。如体育总局版五禽戏和安徽亳州流传五禽戏远离相称大。
严格来说，华佗五禽戏算是历史纪录的系统养生诱掖功法。《后汉书》等历汗青中齐有纪录。这比八段锦、易筋经要早许多。
社科院胡孚琛教学认为，易筋经等诱掖功法应源于五禽戏。
然而缺憾的是，五禽戏并莫得好意思满流传下来，有翰墨记录的惟有两个：
一是陶弘景《养性延命录》记录练法；
二是传华佗弟子吴普撰《太上老君养生诀》记录版块。
两者确切一致，应为一个出处。
此五式练法基本一致，解读如下：
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一、华佗五禽戏原版练法之：“虎戏”解读《养性延命录》纪录：“虎戏者，行为距地，前三踯却二踯，长引腰侧，（却）仰天，即返距行，前却各七过也。”
这个虎戏和体育总局版远离很大。
体育总局版虎戏：为虎举和虎扑。
虎举动作为持拳上举，雷同八段锦双手托天理三焦动作；
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虎扑，虎爪上举，前扑，左右扑，雷同八段锦双手攀足固肾腰动作。
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华佗原版是全齐收复虎行为着地动作，伸懒腰，前后行走。
有不同评释，我侧重于分为三个动作：
动作1:行为用劲撑在地上（即是像老虎一样两手撑地弯腰趴着），然后伸懒腰，前伸，再后耸拱背；筹商两次后，再前耸长引腰；这即是所谓“前三踯却二踯。”
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动作2:腰保持长引，仰头看天。
动作3:即垂头，仿老虎行为爬行，前爬七步，再后退七步。
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事实上，如果把这些动作酿成直立动作，那即是筹商三次上举拉伸，再前扑，后退，前扑后退。这和体育总局版对比，也有雷同之处。但骨子上，其成果全齐不同。咫尺有些网友特意熟习爬行功，其实和虎戏行进雷同。
至于何如酿成直立动作，我以为包括亳州五禽戏齐过于复杂，酿成了技击套数，失去了诱掖术浅易但勃勃期望的本义。
二、华佗五禽戏原版练法之：鹿戏解读《养性延命录》纪录：“鹿戏者，行为距地，引项反顾，左三右二；伸左右脚，伸缩亦三亦二也。”
鹿戏，陶弘景纪录也为行为爬地动作，而体育总局版鹿戏为直立动作，分为：
鹿抵和鹿奔【DKLG-002】leg [レッグ] 2。
鹿抵，动作为持鹿角手势回头望，雷同八段锦五劳七伤向后瞧动作；
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鹿奔，则是弓背头抵两掌永别前伸。
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陶弘景纪录这段“鹿戏”动作，有不同判辨，主淌若对于“扭头”左三右二和伸左右脚是沿路，一经分开。
我之前认为是分开，过程实施后，发现同期进行更有古意：
具体练法解读如下：
行为用劲撑在地上，引脖子前伸，然背面向左后转，同期左脚抬起后伸；
头回正，左脚收回；
头右后转，同期右脚抬起后伸；
重迭2遍；
再左后瞧，左脚后伸，回正。
这即是所谓“左三右二”。
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三、华佗五禽戏原版练法之：熊戏解读《养性延命录》纪录：“熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七；蹲地，以手左右托地。”
体育总局版熊戏分为：熊运和熊晃。
“熊运”，为持掌上体原地作旋转摇浪荡作；
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“熊晃”，则为弓步换要点手臂前后扭捏，有点雷同八段锦“可贵脾胃须单举”把高下动作变前后，同期体魄扭动又有“仰首伸眉去心火”之势。
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陶弘景记录华佗原版五禽戏，姿势变化较多，为伏卧式以及蹲地。
练法有不同判辨，女教师解读如下：
动作1:伏卧床上或瑜伽垫上，屈小腿，两手抱膝盖，上身和头前仰靠膝盖；然后，左肩滚向床，头肩用劲弹回正，稍停；右肩右滚，作一样动作。高出于左右回荡七次。（此式也不错凯旋坐在地上，或瑜伽垫上，两手抱膝盖，左右翻转。）
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动作2:蹲在床上或地上，两手按在两脚两侧，宅心下按似乎托起体魄。
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四、华佗五禽戏原版练法之：猿戏解读《养性延命录》纪录：“猿戏者，攀物自悬，伸缩体魄，高下一七；以脚拘物，自悬左右七；手钩却立，按头各七。”
体育总局版猿戏分为：猿提和猿摘。
“猿提”，动作为效法猿猴提爪动作；
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“猿摘”，则是效法猿猴摘桃动作，动作较为复杂。
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陶弘景记录华佗原版五禽戏难度很大，高出于要借助单杠，解读如下：
猿戏一般评释为三个动作：
网友自拍偷偷色动作1:两手抓杆，吊挂起，高下伸缩体魄七次；其实即是拉单杠，引体朝上七次；
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动作2:左脚挂住单杠，倒悬，停顿须臾；换右脚挂单杠，倒悬体魄，停顿须臾；左右为一次，筹商七次；
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动作3:耸立，右脚后退，左手勾手胸前，右手如山公抱头，要点在右脚；回正，换左腿后退，右手勾手胸前，左手抱头；如斯为一遍，筹商七遍。
五、华佗五禽戏原版练法之：鸟戏解读《养性延命录》纪录：“鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉，用劲各二七；坐伸脚，手挽足趾各七；缩伸二臂各七也。”
体育总局版鸟戏分为：鸟伸和鸟飞。
“鸟伸”，动作为两手叠上举，然后效法鸟单腿立，两手后伸；
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“鸟飞”，则为单腿直立，两手效法翅膀两侧高下飞。
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相比起来，陶弘景记录华佗原版鸟戏看似复杂，其实动作更浅易。
解读如下：
动作1:肩宽耸立，两手从两侧上举，立掌胳背伸直，左脚上抬，两眉上扬，手掌微小高下（也有评释，两掌两侧作鸟飞高下升沉状合作两眉上扬）；左脚落下，换右脚上抬，左脚单孤立，手掌微小高下，眉毛上扬；左右为一次；筹商14次。
动作2:坐床上，伸脚，两手抓左脚；起身，再两手抓右脚；筹商七遍。如同坐功八段锦攀足式。
动作3:耸立，两臂左右伸缩七次（或弧形上举偏激，高下伸缩）。
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相比起来体育总局版八段锦，鸟伸和鸟飞基本效法了原版五禽戏。
记忆：陶弘景五禽戏无疑更顺应“五禽”戏之意，但却无法判定是否为华佗原版。
因为古汉语相对纯粹，并且跟着流转，未免有所遗漏，动作增减应该很难幸免。因此，陶弘景纪录华佗“五禽戏”并非好意思满华佗五禽戏，但也算是最接近原版的原版了。
感酷爱酷爱的一又友也不错参与酌量。
2024年8月【DKLG-002】leg [レッグ] 2
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